Just Relax!
Zabavte a vzdělávejte své děti hravou formou od těch nejpovolanějších - profi pedagogů z naší školky. Paní učitelky Soňa Paleta a Hanka Krýlová z Kuřátek nabízejí pětici relaxačních mindfulness (= všímavost, prožívání přítomného okamžiku) aktivit pro předškoláky.
Doba trvání: 15 - 30
minut
Místo: venku, zahrada,
v přírodě
Pomůcky: v případě potřeby
deka, karimatka na ležení, jinak nic
Cíl: obnovení pozornosti, ponoření
se do sebe, zklidnění dítěte pomocí ovládání dechu, snížení svalového napětí,
smyslového vnímání a ustálení myšlenek, navodit celkové uvolnění
_______________________________________
1. Pozorování mraků
Lehnout si na přikrývku na zemi a podívat se na mraky na obloze.Otázky: Jaké
tvary vidíš? Vidíte stejné věci? Jak se tvary vyvíjejí? Co s nimi dělá
vítr? Je silný vítr?
Cíl: rozvoj pozorovací schopnosti, podpora
imaginativního myšlení.
2. Objetí stromu
Vyhledat si zalesněnou plochu a vybrat si strom, který chcete obejmout. Opřít si hlavu o kmen a pokusit se napojit na strom, stát se jím. Opakujte s několika různými stromy.Otázky: Pohybuje se vítr? Slyšíš nějaké zvuky stromu? Co to voní?
Cíl: Kůra poskytuje smyslové vstupy a vytváření pocitu "jednoty" se stromem pomáhá posílit přirozené spojení vašeho dítěte.
3. Vytvoření přírodní mandaly
Nasbírat přírodní materiály jako kameny, větve, listy, ořechy, jehličí, skořápky a květiny. Najít vhodné místo. Pro starší - pokusit se vytvořit opakující se vzory.Cíl: rozvoj
kreativity, zklidnění a relaxace
4. Zavřít si
oči
Nejlépe někde v přírodě zůstat v klidu po dobu cca 5 minut
(v závislosti na věku) a bedlivě poslouchat všechny zvuky kolem vás.
Varianta: Více meditativní zážitek zažijí děti vleže
Otázky: Co jsi
slyšel? Odkud mohl zvuk pocházet?
Cíl: Poslechové procházky pomáhají
dítěti dostat se do klidného, ale pohotového stavu, což je ideální pro
smyslovou integraci.
5. Zvířecí jogíni
Vybrat si některé oblíbené zvíře a ukázat ho ve formě jógových pozic. Pro ty, kteří jógu neznají, udělat sochu. Vydržet alespoň 20-30 sekund a několikrát opakovat,¨zkusit pozice i svých kamarádů.
Cíl: vylepšení rovnováhy, koordinace, zvyšování schopnosti soustředit se, poznávání svého těla a napojení se na něj.